Главная Лайфхаки мам Мои статьи
Мои статьи

Питание, диета для волос

Фото с сайта: www.loreal-paris.ru

К сожалению, в современном мире нездоровой экологии, ежедневных стрессов, неограниченного количества фастфуда наш организм испытывает значительные перегрузки, интоксикацию, что плачевно сказывается на состоянии волос. Мечтают о прекрасных густых волосах и женщины и мужчины. На состояние волос безусловно влияет множество факторов. Это и здоровье человека, его гормональный фон, возраст, наличие перенесенных операций. В этой статье будет рассмотрена возможность «помощи» любимой шевелюре с учетом ежедневного рациона.

Самые полезные продукты для роста и укрепления волос это:
Рыба жирных сортов. Это лосось, сельдь, скумбрия, сардина, форель. Такая рыба богата витамином D и белком, которые укрепляют волосы и включают в себя жирные кислоты омега-3, ответственные за их рост.
Орехи, особенно грецкие. В их состав входят витамин Е, биотин, нехватка которого приводит к ослабеванию, а потом и к потере волос.
Яйца полезны содержанием серы, селена, цинка, железа, которые доставляют кислород в клетки волосяной луковицы.

Иллюстрация с сайта: www.transurfing-real.ru

Белокочанная капуста, шпинат, брокколи благотворно влияют на состояние волосяных фолликулов, поддерживают их здоровье.

Если возможности покупать дорогие виды продуктов нет, сделайте упор на обезжиренные молочные продукты с высоким содержанием белка. Включите в рацион творог на завтрак, нежирный сыр на обед и обезжиренное молоко на ужин.
Очень полезны ягоды с высоким содержанием витамина С. Налегайте на чернику, смородину, киви, клубнику.

Наиболее важным источником белка является мясо. Также мясо содержит микроэлементы железа, цинка и витамина В. В основном, волосы состоят из белка и поэтому продукты имеющие белковую основу имеют решающее значение.
Следует также чаще употреблять яичный желток, телятину, утку, какао, курагу, зеленую фасоль, гречку и просо. 
Стремитесь исключить из рациона или уменьшить употребление жареной еды, фаст-фуда, крепкого чая, кофе

Простой уход за шеей - здесь.
 

Комментариев нет
Для того, чтобы оставить отзыв, Вам необходимо пройти регистрацию, либо войти в свой профиль.
Нет аватара
Пользователь

Авторизируйтесь