Главная Душевный

Как перебороть хандру, депрессию

 
Фото с сайта: https://www.piqsels.com

Бывают дни, недели, когда ничего не хочется, все надоело и навевает тоску. Особенно когда погода за окном дождливая, а бывают времена, когда даже летнее солнышко за окошком не радует. Но все же нельзя поддаваться таким настроениям, стоит поискать различные способы перебороть уныние.
1.    Банальный совет – пара кусочков шоколада. Все дело в том, что в шоколаде содержится серотонин – гормон радости. Два-три кубика темного шоколада с кофе или чаем способны поднять настроение в любое время дня.
2.    Теплые прикосновения, объятия близких, родных также способны творить чудеса. Само присутствие любимого дорогого человека действует как душевный витамин покоя и счастья. Не отказывайте также своим детям в объятиях, не бойтесь что это может привести к «сюсюканью». Родителю также, как и ребенку не хватает позитива, и ласковые «обнимашки» с малышами либо забавные игры подарят не только им, но и вас массу радостных эмоций.


Фото с сайта: https://www.piqsels.com

3.    Попробуйте приобрести комнатные растения. Есть растения, которые могут снять нервное напряжение, успокоится. Это могут быть, к примеру, герань или лаванда. Сам процесс ухаживания за цветами, полив, пересадка – своеобразная терапия, способная отвлечь от негатива. На худой конец, можно использовать аромалампу с эфирными маслами. Если вы совсем далеки от ухода за комнатными растениями, то возьмите букет любимых цветов, поставьте на стол, и вы почувствуете, как улучшится ваше настроение и станет легче переносить серые будни.
4.    Побольше движения. Если вам ну совсем тоскливо, попробуйте пройтись пешком, неважно в какую погоду, не обязательно делать пробежки в специальных спортивных костюмах или ехать до парка. Можно просто выйти и пройтись пару кварталов по прилегающим улицам. Вы увидите сколько различных контор, магазинов, «качалок» и проч. есть «возле дома». Вполне можно найти для себя что-то приятное от кафе до фитнес зала.
5.    Пересмотрите свое питание. Сходите в магазин, раздобудьте рецепт блюда, которое давно хотите научится готовить собственноручно. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим жирные кислоты, они предотвращают депрессию. К ним относятся – красное мясо, жирная рыба, грецкие орехи, также принимайте витаминные комплексы.
6.    Музыка и кино. Обязательно слушайте танцевальную музыку и смотрите кинокомедии в часы какой-нибудь непонятной тоски. Может быть стоит организовать целый плей-лист музыки, от которой ваши ноги сами «идут в пляс». Не отказывайтесь от зажигательного танца пусть дома и днем. 


Фото с сайта: https://www.piqsels.com

7.    Заходите на наш Зеленый сайт, читайте веселые посты в наших соцсетях, статьи о любви, развлечении и отдыхе.

Почему я в депрессии - смотри здесь


 

Комментариев нет
Для того, чтобы оставить отзыв, Вам необходимо пройти регистрацию, либо войти в свой профиль.
Нет аватара
Пользователь

Авторизируйтесь